מתקדם
רציתי לדעת מה אתם אוכלים לאחר האימון.
מה שצריך לאכול בעיקרון זה חלבונים ופחמימות:
חלבונים זה יכול להיות:
טונה (במים!!!), קוטג'\גבינה לבנה, חזה הודו או למי שיש זה אבקת חלבון.
פחמימות:
-סוכר ענבים (זה סוכר שמביאים לתינוקות), על כל קילוגרם בגוף יש לאכול 2-2.5 גרם סוכר ענבים, רצוי לשתות את זה עם חלב 1%.
-תמרים.
-פירות (מה שאני אוכל), אני אוכל איזה 2 פירות בנוסף לטונה במים.
אז מה אתם אוכלים?
גורו
אחי טונה מתפרקת לאט בגוף...
עדיף קוטג' או ביצה קשה
מתקדם
כן קראתי שצריך שהארוחה שלאחר האימון תהיה כמה שיותר נוזלית. הבעיה היא שאני לא מסוגל לאכול קוטג'\גבינה לבנה.. אבל גם טונה במים זה סבבה.במקור פורסם על ידי X-type
ביצה קשה ממש לא! אין בזה מספיק חלבונים!
ותיק
בעיקרון צריך לאכול פחמימות לפני וחלבונים אחרי ..
אני אוכל תכריך המעפן של בצפר לפני ואחרי אני אוכל טונה בשמן
זיבי אני יאכל טונה במים איכס
מתקדם
שמע גם אני אמרתי את זה, ובפעם הראשונה שאכלתי טונה במים כמעט הקאתי.
אחרי שבוע זה היה לי אכיל+, ועכשיו זה סבבה לגמרי.
ובקשר לכריך זה לא מתאים, עדיף לאכול את מה שאמרתי.
תואר כבוד
ביצה ופסטה זה מצוין שתדע.
ולא ידעתי שיש טונה במים ?
ותיק
גבר אני הולך למכון אחרי בצפר ברור שיש דברים שעדיפים
אבל אני לא יכול להסתובב עםצלחת פסטה בתוך הכיס נכון ?
טונה במים-טונה בשמן זה לא כזה משנה גם ככה אני בקושי סובל טטונה בשמן אתהרוצה לגרום
לי להקיא כל פעם שאני במכון עם טונה במים ? >:
דרך אגב אחי כמה זמן אתהכבר במכון ?
מתקדם
למה אתה סתם אומר?!
ביצה זה לא מפסיק אחרי אימון! יש בזה רק 6.5 גרם חלבון! ואתה צריך בסביבות ה30
אז במה יש 30חלבונים?
ותיק
טונה
מתקדם
בהרבה דברים:
טונה במים
גבינה צהובה (בערך 3 חתיכות)
חזה עוף\הודו (200 גרם)
קוטג'
גבינה לבנה
גורו
קיצר קנו אבקת חלבון הכי טוב...
אבל שוב פעם אחי אני אומר לך אל תאכל טונה אחרי אימון לוקח לגוף משהו כמו שעתיים עד שהטונה מתפרקת והגוף מוציא ממנה את החלבון...
חחחח איך אנחנו לא מסכימים על שום דבר הא?
מתקדם
אני אומר לך תשאל את כולם, שטונה במים זה אחלה מקור לחלבונים שלאחר אימון!
כמובן שעדיף אבקת חלבון, אבל למי יש 200-300 שקל מיותרים בימנו? :\
גורו
אז כולם טועים!!!
וד"א אבקת חלבון של מאה מנות עולה שלושמאות שזה יוצא שלוש שקל למנה וזה יותר זול מקוטג' שיוצא 4.85 לפחות בסופר שלידו אבל הוא סתם יקרן
מתקדם
שמע אחי לאדע אני גודל יפה מאוד בלי האבקות וכדומה.
אני לא רואה סיבה לקנות את זה :O
טירון
מה אבקת חלבון אם יש לך אוכל עם חלבון.....
ולא שמעתי עד עככשיו שמישהו אמר שטונה לא טוב
אבל שווה לבדוק
מתקדם
ראיתי שכתבו שגבינה צהובה זה גם טוב אז אני יאכל גבינה צהובה..
זה בסדר אם זה טוסט?
מתקדם
האמת שלאחרי האימון זה לא טוב עם טוסט.
כי יש את הפחמימות של הלחם\לחמניה..
ותיק
אנ'לא מבין מה אתם רוצים להיות סוסים כאלה מנופחים כמו האלה ב wwe!?!?!?
זה מגעיל! ;)
הכי טוב שיהיה לך שרירים שרואים אבל לא הרבה
מתקדם
אלה שבWWE לוקחים סטרואידים..
הירשם כדי להגיב לנושא