אני רץ 6.4km השיא שלי כרגע עומד על 27.43 דקות בריצה שלי משולבות עליות וירידות
אני רץ 6.4km השיא שלי כרגע עומד על 27.43 דקות בריצה שלי משולבות עליות וירידות
בקושי 1000 מטר... בכל הנוגע לריצות אני כישלון אבל במתח, שכיבות שמיכה, כפיפות בטן וכל מה שעוסק בשרירים בידיים אני מצליח מאוד..
התוצאה שלך תוצאה מעולה.
כמה זמן אתה רץ ובאיזה משטח?
כ4 ק"מ ב22 דקות זה הכי הרבה שעשיתי, עכשיו חצי שעה + בגלל שאני לא בכושר :/
שיא חדש 26.26
התחלתי לרוץ בחודש הראשון של החופש הגדול רצתי מס' פעמים, בחודש השני של החופש אולצתי להפסיק לרוץ בגלל שעבדתי 14 שעות 5 פעמים בשבוע, ועכשיו בתחילת הלימודים חזרתי עוד פעם לרוץ
וkorra כמה מתח אתה עושה ?
רק לפני שבועים התחלתי לרוץ בהתלחה לא הייתי עושה אפילו קילומטר וחצי ועכשיו הגעתי ל 3 וחצי קילומטר ב 19 דקות שזה לא תוצאה כל כך טובה אבל יחסית למה שהתחלתי ממנו זה טוב
מי מודד את זמן הריצה ולמה? אתם בתחרות או משהו מה קרה?!
ריצת אלפיים אחרונה שלי בבית הספר הייתה תשע וחצי.
הגעתי ל 4 קילומטר ב 21 דקות
אני לא מודד אבל אני רק איזה 4 - 4.5 ק"מ
אני הייתי מציע לך למדוד מהסיבות הבאות:
1. לדעת שאתה לא רץ לאט מדי
2. זה נותן לך רצון תמיד לשבור שיאים ומקדם אותך בריצה מהר יותר
3. זה יעזור לך לבדוק עם ההשיגים שלך מספיק טובים להצלחה בבגרות בספורט ולכושר קרבי (עם אתה רוצה להיות קרבי)
4. זה שאתה חושב שאתה רץ 4-4.5 קילומטר זה לא בטוח
לשיקולך
ריצה אחרונה שלי 6.50 ק"מ 30 דקות על החול בים... זה מאיט קצת את הריצה.
אושר לפי מה שאתה אומר אתה בכושר מעולה.
אני רץ על החול שקרוב לים.
אבל בגלל שהקרקע רכה יחסית זה מאיט לך את הריצה.
אם אתה רץ על משטח קשה כמו אספלט הריצה שלך תהיה מהירה יותר אבל מצד שני יהיו לך הרבה יותר זעזועים שלא מומלץ שיהיו.
בגלל זה עדיף לרוץ בים, על דשא, על אדמה רכה, על כורכר וכו'...
10 ק"מ 50.58 דק' השיא כרגע.
מקווה לשבור בקרוב.
שיא חדש 4 קילומטר ב 19:47
מעכשיו ניתן לרשום פה פעם בשבוע את השיא שלכם עם הצלחתם לשבור אותו
3.5 קילומטר ב20 דקות.