אשכול: עזרה בקשר לפיתוח גוף

על מה צריך להתאמן כדי לפתח גוף? חוץ מלעשות כפיפות בטן למה זה עושה לי כאבים בחזה...
תודה לעוזרים!!!

מה הקשר חזה ובטן?
לא יודע...
סתכל בכמה נושאים אחרונים יש שם תכניות לרוב קבוצות השרירים בגוף

אשכול בלי תוכן לגמרי.
נעול.