אשכול: בעיה|אני מלא

איך אני יכןל להפחית את המשקל אני שוקל 50 ומשהו בכתה ו' 1.50-1.60 מטרזה יחסית גבוה, לא יודע איך אני יכול להרזות
אני אוהב כדורסל ומשחק פעמיים בשבוע ואולי אני יילך לחוג
אפשר עצות איך להרזות?
או תכנית אימונים או משו כזה

אחי הייתי קופי כמוך...התחלתי לרוץ הרבה ולעשות כושר...כפיפות בטן שכיבות שמיכה מתח אלכסונים הכל...כל הדברים שאפשר לעשות בבית...והיום אני כיתה ט' עם גוף חיה ;] פשוט תעשה הרבה ספורט...ואל תעשה דיאטות זה חרא אל תאכל הרבה תאכל כמות סבירה ותאכל אוכל בריא...אתה גודל עכשיו אתה צריך לאכול

בהצלחה:wink:

תאכל ארוחות מסודרות..אל תאכל בין הארוחות כל מיני שטויות וכאלה
ותעשה הרבה ספורט
שני הדברים האלה ביחד אתה מרזה בדוק
אם בכל מקרה לא הולך לך או משו כזה..תלך לדיאטנית..
אני זוכרת בכיתה ט' חברה שלי הלכה לדיאטנית וזה עזר לה O:

במקור פורסם על ידי HotSeXyBoY

איך אני יכןל להפחית את המשקל אני שוקל 50 ומשהו בכתה ו' 1.50-1.60 מטרזה יחסית גבוה, לא יודע איך אני יכול להרזות
אני אוהב כדורסל ומשחק פעמיים בשבוע ואולי אני יילך לחוג
אפשר עצות איך להרזות?
או תכנית אימונים או משו כזה

דיאטה.
אין דרך לברוח מזה.

אתה עושה ספורט -> אתה אוכל יותר -> אתה משמין.

תבין, ספורט לא עוזר בכלום אם אין תזונה נכונה יחד איתו... ואין שום דרך לברוח.
אתה תלך לחוג קראטה, תוריד אולי קילו אבל אז תחזיר את הכול.

הדרך היא כזאת: לך לרופא משפחה שלך ובקש דיאטנית, הוא ייתן לך טופס מתאים, לך לדיאטנית והיא תעזור לך להרזות.

דרך אחרת, היא לחפש מאמרים באינטרנט על תזונה נכונה ודיאטה.

ודרך אחרונה היא ללכת על מה שאני עשיתי (אבל בחור אתה בכיתה ו', אני עשיתי את זה בח'):
בבוקר: 2 טוסטים עם קוטג' + שוקו דיאט יטבתה. אתה תופתע לדעת עד כמה טוסט יכול להיות טעים בבוקר .
ארוחת ביניים: 2 פרוסות לחם עם מה שאתה רוצה..
ארוחת צהריים: אתה בכיתה ו'.. אזי כוס (אני-> כוס וחצי) אורז\פתיתים\פסטה + מנת בשר כגון עוף\שניצל.. עדיף שהשניצל לא יטוגן עם פירורי לחם והכול, אבל בכיתה ו' זה בקטנה.
ארוחת ביניים: תפוח + 2 קרקרים עם גבינה יהיה מצוין.
ארוחת ערב: 2\3 פרוסות לחם עם מה שאתה רוצה.. עדיף חביתה, ביצת עין.. כי צריך לאכול גם ביצים.

זאתי תהיה דיאטה טובה. חשוב לנסות לאכול כמה שיותר ירקות.. בלי הגבלה. ואממ, בארוחת ביניים, במקום הקרקרים אפשר כוס חלב\שוקו.

לגבי ממתקים וארטיקים: הסיבה האמיתית להשמנה שלי בגיל שלך הייתה שהיה לי מנהג קבוע לאכול ארטיק אחרי ארוחת צהריים ואם לא אז ממתק אחר. וכך, זה התחיל להתעצם ולהתעצם ולקחתי עוד ועוד ועוד עד שבסוף, זללתי ארטיקים -> השמנתי -> אכלתי יותר אוכל רגיל -> השמנתי עוד יותר. הדרך לגבי ארטיקים וממתקים היא לאכול אך ורק לפני ספורט. מעכשיו, כול פעם שאתה עושה ספורט אתה אוכל לפני זה גלידה טעימה\מקופלת\פסק זמן\TWIX וכו'..

אני יוכל להבטיח לך שכך אתה תרד במשקל.

לגבי שתיות מתוקות:
אני יודע שלא נהוג להמליץ על משקאות דיאטטים בגיל שלך, אבל מה אני יעשה, אני לא רואה אפשרות אחרת. מה, אתה עז? תשתה רק מים? לא. צריך להשתדל ולהפחית בכמויות של השתיות המתוקות כי הן באמת מזיקות אך בכול זאת, אתה צריך לחיות את חייך ולעשות את מה שעושה לך טוב ודיאט קולה פה ושם לא יזיק. לגבי סוכר בקפה\תה, אם אתה שותה הרבה נסה להשתמש בסוכרזית בשם "סוכרהדיאט" אם אתה לא שותה הרבה, כפית אחת של סוכר לא תזיק.

חשוב מאוד: כול הדיאטה לבדוק משקל ולראות שהירידה היא בסדר. שלא תיהיה אנורקס!!!!!!!!
אני יודע מה המחשבה הרווחת "אני יירד ואז אני יוכל לאכול בלי חשבון, סוף כול סוף!". זה לא נכון, אחרי שתרד תוכל לעלות קצת את הכמויות אבל להישאר עם כמויות רגילות, עם ארוחות מסודרות ולא עם ארטיקים של שטראוס .

תומר.

פששש יש דיאטנית חדשה בפורום ;]

אתה מתלונן אני כתה ט' ושוקל 105 קילו (גובה 185+)

במקור פורסם על ידי Seak

אתה מתלונן אני כתה ט' ושוקל 105 קילו (גובה 185+)

חחח אחי אתה רולהה לא הייתי רוצה להתקל בך ברחוב ;]

במקור פורסם על ידי halfonito

אחי הייתי קופי כמוך...התחלתי לרוץ הרבה ולעשות כושר...כפיפות בטן שכיבות שמיכה מתח אלכסונים הכל...כל הדברים שאפשר לעשות בבית...והיום אני כיתה ט' עם גוף חיה ;] פשוט תעשה הרבה ספורט...ואל תעשה דיאטות זה חרא אל תאכל הרבה תאכל כמות סבירה ותאכל אוכל בריא...אתה גודל עכשיו אתה צריך לאכול

בהצלחה:wink:

לפותח האשכול אתה לא צריך להרזות ולא נעליים כשתגיע לגיל ההתבגרותשבמהלכו הגוף שלך משתנה ואתה גובהה המשקל שלך יתאזן ויהיה בסדר גמור.
אל תעשה דיאטה אתה שוקל בדיוק כמוש אתה צריך לשקול.

תלך למכון תעשה ספינינג ופשוט אל תאכל דברים שמנים תאכל רק סלטים וכאלה

אחי אתה כיתה ו' זה בסדר גמור
אתה צריך קצת שומן גם לשרירים מאוחר יותר ..

בינתיים תשחק כדורגל כדורסל מה שאתה אוהב עם חברים
ותמצא לך מסגרת תשחק בקבוצה תהנה גם
בהצלחה

אל תדאג מזה יותר מדיי. אתה מתפתח וגודל עכשיו. תאכל מסודר ובריא (לא ביסלי ושטויות כאלה) ותמשיך לעסוק בכל ספורט שבא לך (ולא, לשבת מול הפורום במחשב כל היום זה לא ספורט). תהנה מהפעילות הגופנית תסדר את הארוחות ותראה איך המשקל יורד לך בכיף

דיאטה כפרה וזהו..

במקור פורסם על ידי EviLeader

דיאטה.
אין דרך לברוח מזה.

אתה עושה ספורט -> אתה אוכל יותר -> אתה משמין.

תבין, ספורט לא עוזר בכלום אם אין תזונה נכונה יחד איתו... ואין שום דרך לברוח.
אתה תלך לחוג קראטה, תוריד אולי קילו אבל אז תחזיר את הכול.

הדרך היא כזאת: לך לרופא משפחה שלך ובקש דיאטנית, הוא ייתן לך טופס מתאים, לך לדיאטנית והיא תעזור לך להרזות.

דרך אחרת, היא לחפש מאמרים באינטרנט על תזונה נכונה ודיאטה.

ודרך אחרונה היא ללכת על מה שאני עשיתי (אבל בחור אתה בכיתה ו', אני עשיתי את זה בח'):
בבוקר: 2 טוסטים עם קוטג' + שוקו דיאט יטבתה. אתה תופתע לדעת עד כמה טוסט יכול להיות טעים בבוקר .
ארוחת ביניים: 2 פרוסות לחם עם מה שאתה רוצה..
ארוחת צהריים: אתה בכיתה ו'.. אזי כוס (אני-> כוס וחצי) אורז\פתיתים\פסטה + מנת בשר כגון עוף\שניצל.. עדיף שהשניצל לא יטוגן עם פירורי לחם והכול, אבל בכיתה ו' זה בקטנה.
ארוחת ביניים: תפוח + 2 קרקרים עם גבינה יהיה מצוין.
ארוחת ערב: 2\3 פרוסות לחם עם מה שאתה רוצה.. עדיף חביתה, ביצת עין.. כי צריך לאכול גם ביצים.

זאתי תהיה דיאטה טובה. חשוב לנסות לאכול כמה שיותר ירקות.. בלי הגבלה. ואממ, בארוחת ביניים, במקום הקרקרים אפשר כוס חלב\שוקו.

לגבי ממתקים וארטיקים: הסיבה האמיתית להשמנה שלי בגיל שלך הייתה שהיה לי מנהג קבוע לאכול ארטיק אחרי ארוחת צהריים ואם לא אז ממתק אחר. וכך, זה התחיל להתעצם ולהתעצם ולקחתי עוד ועוד ועוד עד שבסוף, זללתי ארטיקים -> השמנתי -> אכלתי יותר אוכל רגיל -> השמנתי עוד יותר. הדרך לגבי ארטיקים וממתקים היא לאכול אך ורק לפני ספורט. מעכשיו, כול פעם שאתה עושה ספורט אתה אוכל לפני זה גלידה טעימה\מקופלת\פסק זמן\TWIX וכו'..

אני יוכל להבטיח לך שכך אתה תרד במשקל.

לגבי שתיות מתוקות:
אני יודע שלא נהוג להמליץ על משקאות דיאטטים בגיל שלך, אבל מה אני יעשה, אני לא רואה אפשרות אחרת. מה, אתה עז? תשתה רק מים? לא. צריך להשתדל ולהפחית בכמויות של השתיות המתוקות כי הן באמת מזיקות אך בכול זאת, אתה צריך לחיות את חייך ולעשות את מה שעושה לך טוב ודיאט קולה פה ושם לא יזיק. לגבי סוכר בקפה\תה, אם אתה שותה הרבה נסה להשתמש בסוכרזית בשם "סוכרהדיאט" אם אתה לא שותה הרבה, כפית אחת של סוכר לא תזיק.

חשוב מאוד: כול הדיאטה לבדוק משקל ולראות שהירידה היא בסדר. שלא תיהיה אנורקס!!!!!!!!
אני יודע מה המחשבה הרווחת "אני יירד ואז אני יוכל לאכול בלי חשבון, סוף כול סוף!". זה לא נכון, אחרי שתרד תוכל לעלות קצת את הכמויות אבל להישאר עם כמויות רגילות, עם ארוחות מסודרות ולא עם ארטיקים של שטראוס .

תומר.

כל מילה בסלע אין מה להגיד !!!