תוכלו לבנות תוכנית אימונים + הסבר (סרטונים)
אפשר לבנות פה תוכנית אימונים (רק מי שמבין ויודע)
אפשר גם ללמוד איך לשפר את עצמך
וללמוד על התרגילים
* לפני כל אימון 15 דקות של חימום בהליכה.
* מנוחה בין סט לסט כ30 שניות עד דקה.
* יש להקפיד להגיע לכשל בכל סט.
רגליים:
Windows Media
Windows Media
Windows Media
Windows Media
Windows Media
Windows Media
חזה:
Windows Media
Windows Media
Windows Media
Windows Media
Windows Media
Windows Media
Windows Media
יד קידמית:
Windows Media
Windows Media
Windows Media
Windows Media
Windows Media
Windows Media
Windows Media
Windows Media
גב :
Windows Media
Windows Media
Windows Media
Windows Media
Windows Media
Windows Media
גב תחתון:
Windows Media
Windows Media
Windows Media
Windows Media
כתפיים:
Windows Media
Windows Media
Windows Media
Windows Media
Windows Media
Windows Media
Windows Media
Windows Media
יד אחורית:
Windows Media
Windows Media
Windows Media
Windows Media
Windows Media
Windows Media
Windows Media
Windows Media
בטן:
Windows Media
Windows Media
Windows Media
Windows Media
Windows Media
Windows Media
Windows Media
בהצלחה !
התחברות
הירשם כדי להגיב לנושא
