טוב, בקרוב קיץ אה? הגיע זמן להראות את הגופות שלנו בים.
בקיצור, בחורף הזה העלתי בערך 5 קילו, קיום אני שוקל 67\68 ק"ג והגובה שלי 1.80
בקיצור, יש לי בערך 4 קוביות נראות לעין, וזה רק אם אני עושה שריר, בלי שריר יש לי בטן רגילה אפילו קצת מלאה :], לא רואים את הקוביות.
באיזה תדירות סטים ואיזו כמות אני צריך לעשות כדי לגרום להם לבלוט גם ללא הפעלת השריר מצידי, כמה זמן יקח לי לגרום לזוג התחתונות להתפתח גם כן?
פשוט לא רואים אותן.
לגבי פיתוח השרירים ברגלים, ריצות ריצות וריצות? או יש דרך ביתית אחרת?
בבית יש לי זוג משקולות של 3 קילו, וזוג של 7 קילו. מין מכשיר כזה עם קפיץ באמצע, עובד על השרירים בגב ושרירי החזה.
בנוסף אני רוצה לפתח את החזה עוד טיפה, יש תרגילים מסוימום חוץ משכיבות שמיכה?
לגבי ארוחות, פה הבעיה, בבוקר אני לא יכול להכניס כלום לפה, ב9-11 אני אוכל פרוסה של אמא, כןכן האמא החמודה עדין עושה פרוסות, עוד מכיתה א' :]
בצהריים אתם שואלים? לרוב אני אוכל בחוץ, איזה לאפה, באגט, או כל דבר שאני רואה בדרך הביתה.
בערב, מה שאמא עושה, אורז,ספגטי,שניצלים,עוףבגריל,סיני וכו'וכו'וכו', אוכל של בית.
בין לבין אני אוכל דברים רגילים, חטיפים, מעדנים, סוכריות, מסטיקים, פרוסות, קיצר כל דבר שלא בריא אני אוכל.
בקיצור, אני מוכן לשנות את הרגלי האכילה, כל עוד לא מדובר בארוחות בוקר, ולא מדובר ב8 ארוחות ביום.
חצי שעה ביום [ואני מדבר על עבודה יומיומית] "כושר ביתי" יספיק?
הרמת משקולות, כפיפות בטן, שכיבות שמיכה, הליכון, הרמת רגל לכיוון החזה [עובד על כמעט כל הגוף אני חושב] וכל מני תרגילים בייתים שאני ממציא, רובם מצחיקים
מצטער על החפירה, מקווה שמישהו באמת קרא הכל.
תודה רבה, שיהיה אחלה שבוע.
הירשם כדי להגיב לנושא
