ג'וניור
איזה משקל אתם מרימים?..
אני ב- DB מרים 30 ליברות שזה 13 קילו כל יד..
בפולי עליון ותחתון 45 קילו..
ב-60 מעלות 6 קילו כל יד..
בכתפיים 4 קילו אבל עושה את זה הכי קשה שיש!
תאומים- תשעים קילו
יד אחורית- חמש קילו
כתפיים -9 קילו אני מתכוון כתפיים DB והכוונה לכל יד
חזה(דחיפה) 26 קילו.
רגליים דחיפה- 70 קילו
ויש עוד כמה ששחכתי..
כמה אתם עושים?
ואני בן 14 וחצי ולא מתאמן הכי חזק שאני יכול רק בחלק כן..
גורו
פש תותח אתה
אני מרים 9+6 קילו..
מרים 50 כל יד ואז מחליף..
גורו
חחחחחח חצי מהתרגילים לא יודע על מה אתה מדבר...
לחיצת חזה עם מוט 57.5
לחיצת חזה משקולות 22.5 כל יד
גב פולי עליון 65 קילו
לחיצת כתפיים משקולות חןפשיות 15 כל יד
לחיצת רגליים 120 נראה לי אבל יש מצב למאה אל תפסו אותי במילה
זה המשקלים הקבועים שאני זוכר
השאר או שאני לא זוכר כבר או שפשוט אני משנה אופי תרגיל כל אימון ויחד איתו המשקל...
נ.ב אם תוכל להסביר לי מה זה לעזאזל DB זה יהיה נחמד
ויד אחורית חמש קילו בפשיטה בפולי עליון?
תואר כבוד
טוב נו.. לכל התרגילים אני מתכוון ב-3X8
כופפי מרפק (יד קידמית 14 קילו כל צד )
חזה (דחיקה \ דחיפה ) 70קילו .
לחיצת חזה בשיפוע חיובי ושלילי 23 קילו כל יד .
כתפיים 55 משו כזה כולל המוט .
סקוואט רק עכשיו התחלתי להתאמן בנתיים 75 קילו וכל אימון אני מעלה משקלים
כופפי רגליים (ארבע ראשי ) 84 קילו סול יש לנו במכונה בבית ספר רק 90 קילו ואי אפשר לשים את ה-90 זה תקוע חחחח אז אני שם 84
פולי עליון 72 קילו
יד אחורית 48 ביחד... ( הכוונה למכונה לא ללחיצה צרפתית )
מוט W יד קידמית כל צד 10+ זה אומר משו שיוצא כמו 30 קילו סך הכל..
טוב זה מה שאני זוכר כרגע..
גורו
תאומים- 90 חח אין מצב אחי ואין לי כוח לרשום מה אני מרים אבל אני מרים סבבה..
ג'וניור
מה אין מצב אני עושה 15 חזרות 4 סטים וגם תמיד היו לי רגליים חזקות בלי קשר למכון אבל ה-90 קילו האלה הורגים אותי זה קשה רצח!
מתקדם
אשכול די אידיוטי, אני לא אנעל אני אתן לו לרוץ אבל זה אחד האשכולות הכי דפוקים שראיתי.
מה זה איזה משקל אתם מרימים? עכשיו בדוק כל אחד מבא פה משקל של רוני קולמן ואומר "נשבע לכם שאני עושה את זה" ואז סתם יהיו פה ריבים כמו של ילדים בכיתה ד'.
אני רק מזהיר, אם מישהו רק יגרר לתוך מריבה כזו - יקבל אזהרה.
תואר כבוד
חחחחחחחח דימי אל תיהיה לחוץ BE RELAX חח זה פורום סטלה..
ואם מישו משקר אז הוא משקר רק את עצמו ולא אותנו. ..
גורו
אמונה באנשים... מי שאומר לי כהמה וא מרים אפילו אם זה נשמע לא הגיוני יפה לו אם הוא משקר בעיה שלו הוא יצא טמבל
ג'וניור
לכל מי שחשוב שאני משקר בקשר לרגללים אני או היום או מחר מעלה תמונה ואז תראו שאני לא משקר!
מתקדם
תשמעו אין מה לשקר אנחנו לא באים לשפוט פה אף אחד....
אני אתן בקצרה...:
חזה מוט בשכיבה 65 קילו..
משקולות חזה עליון:משקולת 17.5-20
חזה בקרוס זה הכי קשה לי אני שם על 35-40 ליברות
חזה פרפר 30-40-50-60 ליברות..תרגיל חזה אחרון..
יד קידמית עם משקולת חופשי 12.5-15...
יד קידמית מוט דאבליו:7.5 בכל צד....(בעמידה)
כתפים:קרוס 15-20 ליברות בכל צד..אגב למי שלא יודע מה זה קרוס זה במכונה של הפולי..
כתפים:פולי תחתון עם מוט ליד אחת 20 ליברות טופ...
עם מוט דאבליו...10-12 קילו בכל צד....
וזה אימון A שלי תבינו את B לבד אין לי כוח חחחח
מתקדם
אין לך פרופורציות :\
חזה 65 זה מצויין, אבל יד קידמית טיפה חלשה..
מתקדם
אתה יודע מה זה מוט W....אם אתה עושה יותר מ7.5 הכל צד אני נותן לך מה שאתה רוצה...!!ותקרא את תחילת האימון תבין למה היד עייפה...
מתקדם
אחי אני פשוט דוחק 50, ועושה 7.5-8.5 בכל צד עם מוט W...
גורו
יד קדמית - משקולת 10 קילו
יד אחורית - 36 , בסופר סט 42
חזה לחיצה - 15 מכל צד.
פרפר - 30
רגליים-70
מתקדם
מה זה יד אחורית 36? איזה תרגיל?במקור פורסם על ידי Happy Little Boozer
וחזה אתה עובד עם מוט אולימפי? ה20 ק"ג או הקטנים של ה11?
ותיק
וואי לא מבינים ממכם כלום רק את סול הבנתי וזה גם תלוי בכמה חזרות
גורו
וואלה אין לי מושג אבל המקל כן שוקל משו =\
אני ישאל פעם הבאה שאני יהיה...
ויד אחורית זה כזה חרא שעומדים שמים משקל ואז מורידים את הידיים למטה לא יודע איך להסביר ...
כאילו אתה עושה עם הידיים תנועה למטה ובמכשיר זה מעלה את המשקל למעלה
מתקדם
פולי עליון.
גורו
גםלי אין מודג על מה הם מדברים אחי חחחחחחחחחחחחחח
הירשם כדי להגיב לנושא